poniedziałek, 30 października 2017

Dieta przed zawodami: Ładowanie węglowodanów

Głodny nie jesteś sobą, podobnie Twoje mięśnie. Perfekcyjnie zaplanowana dieta przed zawodami sprawi, że organizm będzie miał zapas energii, by pokazać, czego nauczył się na treningach. Dzięki ładowaniu węgli ominiesz ściany i inne demony biegaczy.
   Większość biegaczy wie, że przed maratonem i półmaratonem powinni jeść makaron, ryż, kasze i inne wysokowęglowodanowe produkty. W końcu węglowodany to doskonałe źródło energii, a tej potrzeba jej całkiem sporo, aby przebiec 42 albo 21 km. Niestety, na tym ich wiedza się kończy, bowiem niewielu maratończyków zdaje sobie sprawę z tego, jak dużo węglowodanów powinni dostarczyć organizmowi i kiedy zacząć tzw. ładowanie.

Szerzej na stronie runners-world.pl